Altro aspetto importante è quello dell’alimentazione: bisogna cercare di limitare la quantità di cibo assunto, soprattutto a cena. E sempre a cena evitare un eccesso di proteine, come pure la soia, per facilitare il rallentamento della frequenza cardiaca prima di andare a letto e favorendo un più facile addormentamento. Naturalmente non bisogna eccedere con il caffè, consiglio valido soprattutto per quei soggetti che non metabolizzano rapidamente la caffeina. Pure l’alcool, che sembra facilitare l’addormentamento, in realtà causa un sonno leggero e frammentato. Una possibile causa di frammentazione del sonno è anche il rumore delle notifiche di messaggi in arrivo sul cellulare appoggiato sul comodino!
